• Grupa PINO
  • Prv.pl
  • Patrz.pl
  • Jpg.pl
  • Blogi.pl
  • Slajdzik.pl
  • Tujest.pl
  • Moblo.pl
  • Jak.pl
  • Logowanie
  • Rejestracja

Zrzucamy boczek

Jak zrzucić kg bez kupowania diety i planów treningowych. Leniwy Prosiak próbuje zrobić formę po swojemu (co nie znaczy, że bez oparcia o pewną dozę wiedzy praktycznej) i bez dziennego spędzania kilku godzin w kuchni na przygotowywaniu posiłków, wielu kwadransów na spożywanie tych posiłków i spania (recovery time) ponad możliwości 24 godzinnej doby. Na pewno natomiast będzie potrzebna silna wola, żeby nie obżerać się ponad miarę, tak jak mam to w zwyczaju.

Kategorie postów

  • dieta (9)
  • postępy (1)
  • sport (4)

Strony

  • Strona główna
  • Księga gości

Kategoria

Postępy

Etap startowy - 21.06.2019

Żeby można było śledzić moje postępy (albo ich brak) to poniżej wrzucam moje dane wejściowe, czyli parametry, przy których zaczynam swoje zmagania o lepszę sylwetkęsmile

Stan na dzień 21.06.2019

 

Wzrost: 170 cm - i to już się raczej nie zmieni wink

 

Waga: 85,8 kg - ważony rano, na czczo

 

Wiek: 27 lat

 

Reszta istotnych wskazań według mojej wagi (oczywiście nie jest to profesjonalna waga do prowadzenia analizy składu ciała i wszystkie "wyplute" przez nią dane trzeba traktować mocno poglądowo, ale myślę, że będzie to jakiś punkt odniesienia)

 

BMR: 2400 kcal - według wagi

           1850 kcal - średnia z wyliczeń na internetowych kalkulatorach (przy opcji "chcę schudnąć")

 

Zawartość tłuszczu: 30,5 % (otyły)

 

Zawartość mięśni: 39,8 % 

 

TBW: 55,5 % - czyli w normie

 

A poniżej kilka zdjęć:

23 czerwca 2019   Dodaj komentarz
postępy  
Leniwyprosiak | Blogi