Jak zrzucić kg bez kupowania diety i planów treningowych. Leniwy Prosiak próbuje zrobić formę po swojemu (co nie znaczy, że bez oparcia o pewną dozę wiedzy praktycznej) i bez dziennego spędzania kilku godzin w kuchni na przygotowywaniu posiłków, wielu kwadransów na spożywanie tych posiłków i spania (recovery time) ponad możliwości 24 godzinnej doby. Na pewno natomiast będzie potrzebna silna wola, żeby nie obżerać się ponad miarę, tak jak mam to w zwyczaju.
| pn | wt | sr | cz | pt | so | nd |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 |
| 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Pierwszym co postanowiłem zorganizować w ramach mojego przedsięwzięcia, to dziennik sukcesów, w którym pierwszą pozycją będzie to, że nie poczęstowałem się cukierkami w poczekalni kliniki ginekologicznej A musicie wiedzieć, że straszny ze mnie łasuch
Dlaczego?
Dla siebie. Potrzebuję motywacji, więc postanowiłem spróbować w ten sposób.
Cel: 10 kg w 4 miesiące.
Przez całe życie prowadzę dosyć aktywny tryb życia, natomiast od ukończenia szkoły średniej nie trenowałem tak na poważnie.
Nigdy też nie poświęcałem treningom swoich kontaktów towarzyskich i tak też pewnie zostanie i teraz. Nie będę udawał, że nie lubię spotkać się ze znajomymi i wypić piwko do pizzy, a nie koktajl z jarmużu do bezglutenowych kanapeczek z paską z bazylii i awokado.
Przez ostatni rok trochę się zapuściłem, co nie tylko źle wygląda (szczególnie w świetle sklepowych przebieralni 
) ale też źle się z tym czuję. "Wyrosłem" z większości koszul i zacząłem wylewać się ze spodni.
Całe życie siedzę w temacie ćwiczeń, planów treningowych oraz diet i myślę, że byłbym w stanie rozpisać sobie naprawdę dobry program treningowy na siłowni, jak również odpowiednią, "przepisową" dietę, ale chcę spróbować trochę inaczej. Po przejściu kilku diet i naprawdę wielu planów treningowych wiem czego mogę się spodziewać po sobie, swoim organiźmie i swojej psychice. Dlatego moje metody, szczególnie dietetyczne mogą być dosyć niekonwencjonalne ale będą dopasowane do mnie.
No to co? Chyba warto spróbować 