Zrzucamy boczek

Tu już się nie rozpiszę.

Postępy po pierwszym tygodniu.

Poszło lepiej niż myślałem ale jestem świadom, że po pierwszym tygodniu to głównie zeszło mi z jelit.

Tak jak pisałem w poprzednim poście, priorytetem jest dla mnie A6W, więc to ćwiczę co dziennie. Pisałem też, że piątek przespałem więc nie miałem czasu więcej poćwiczyć. W sobotę cały dzień przygotowań do odwiedzin gości, więc też cudem udało mi się wygospodarować czas na A6W.
Za to w niedzielę w końcu coś ruszyło pod względem aktywności. Popływałem trochę po jeziorz. Nie jest to takie łatwe, szczególnie wieczorem i pod słońce.

Dzisiaj będzie chyba nieco dłuższy wywód.

Po pierwsze w osobnym poście zrobię podsumowanie pierwszego tygodnia diety bo jest co podsumowywać.

Po drugie podsumowanie diety weekendowej.
Ilość kalorii - mniejsza niż zakładałem (przez przypadek).
Ilość wypitego piwa – więcej niż przewidywałem, choć tragedii nie ma.
Jakość spożywanych posiłków – słaba

Rozwijając. W piątek po obiedzie zasnąłem bez nastawionego budzika. Wstałem o 22 (3 godziny po rozpoczęciu imprezy na którą miałem się udać, a ponieważ założyłem, że moim priorytetem jest A6W, to całkowicie zrezygnowałem z pójścia na tą imprezę. Zamiast tego udało mi się poćwiczyć i wypić shake’a proteinowego.
Białko jeszcze zostało mi z mojego ostatniego okresu ćwiczeń na siłowni i chociaż ostatnio rzadko korzystam, to zawsze włączam białko serwatkowe do diety przy ćwiczeniach. Na razie nie zacząłem jeszcze intensywnego treningu, więc pojawiło się pierwszy raz – na pewno nie ostatni.
Białko serwatkowe zawsze mieszam z mlekiem, stąd ilości 15 g / 155 g, co oznacza 15 g białka serwatkowego na 155 ml. Wiem, że lepiej byłoby z wodą, że mleko be bo laktoza, bo tłuste itd. ale z wodą, to po prostu jest niedobre, a ja lubię mleko, nawet sauté.

W sobotę goście u nas. Pizza, alkohol i te cholerne chipsy, przed którymi nie umiem się obronić.
Niedziela już bardziej opanowana. Nawet golonka i piwo nie spowodowała przekroczenia dziennego limitu, a do tego w końcu jakiś dodatkowy ruch.

Poza tym poniżej wrzucam jeszcze całotygodniowe podsumowanie kaloryczne

a jeszcze niżej podsumowanie moich sukcesów.

Postanowiłem przestać zapisywać w sukcesach omijanie żelków. Po tygodniu walki z samym sobą w końcu zacząłem przechodzić koło nich obojętnie. To chyba największy sukces.